Skip to Content

health-fit-life

FIT słodkości – zdrowe odżywianie – dieta – diet coaching

Menu
  • Przepisy
  • Motywacja
  • Lifestyle
  • Diet Coaching
  • Sklep
  • Współpraca
  • O mnie
0
Lifestyle

Napoje roślinne – co warto o nich wiedzieć?

Z każdym rokiem coraz większa liczba osób ogranicza w swojej diecie mięso oraz produkty odzwierzęce – w tym mleko. Część z nich szuka alternatywy dla …

Przepisy

Przepis#360 Bezglutenowe ciasto z truskawkami

Witajcie, lato to idealna pora na lekkie ciasta z owocami! Korzystając z sezonu truskawkowego przygotowałam ucierane bezglutenowe ciasto z wykorzystaniem właśnie tych owoców. Przepis jest …

Inne

Recenzja: zdrowy wybór w sklepie Bee.pl

Jako fanka zdrowych produktów uwielbiam odwiedzać sklepy ze zdrową żywnością! Zarówno te stacjonarne jak i internetowe. Ostatnio miałam przyjemność odwiedzić oraz oczywiście zrobić zakupy w …

Przepisy

Przepis#359 FIT sernik na zimno z żelką truskawkową

Witajcie, w upalne dni nic lepiej nie smakuje jak sernik na zimno. A wykorzystując sezon warto go zrobić z truskawkami. Moja wersja deseru jest bez …

Lifestyle Przepisy

Keto chleb – gotowe mieszanki

Dieta ketogeniczna staje się coraz bardziej popularna wśród osób chcących zrzucić kilka kilogramów. Warto pamiętać, że jest to dieta restrykcyjna i eliminacyjna dlatego nie dla …

updated on 20 marca, 202220 marca, 2022Przepisy

Przepis #347 Czekoladowe babeczki z kremem bez glutenu i bez cukru

Witajcie, proste czekoladowe babeczki z czekoladowym kremem. Babeczki powstały na bazie dwóch rodzajów mąki: owsianej bezglutenowej oraz mąki ziemniaczanej dzięki czemu ciasto jest bezglutenowe. Aby …

Więcej...
updated on 13 marca, 202213 marca, 2022Przepisy

Przepis# 346 Czekoladowo-kokosowy tort z wegańskim kremem na 5 urodziny bloga!

Witajcie, w tym roku blog health-fit-life.pl obchodzi swoje 5 urodziny! Z tej okazji nie mogło oczywiście zabraknąć tortu w FIT stylu. Wybrałam dwa smaki: czekoladę …

Więcej...
updated on 12 marca, 202212 marca, 2022Lifestyle

5 lekcji na 5 lat blogowania

Pierwsze pomysły na pisanie bloga pojawiły się wiele lat temu kiedy “moda” na blogowanie dopiero raczkowała. Nie pamiętam nazwy pierwszego mojego bloga ale pamiętam, że …

Więcej...
updated on 9 marca, 20229 marca, 2022Lifestyle

Świadome odchudzanie czyli skuteczna dieta odchudzająca

Gdybym zapytała co trzeba zrobić aby schudnąć pewnie większość powiedziałaby, że najważniejsza jest dieta i trening. Inni dodaliby jeszcze do tego motywację. To wszystko oczywiście …

Więcej...
updated on 8 marca, 20228 marca, 2022Przepisy

FIT przepisy TOP 5 – 5 urodziny bloga!

Blog health-fit-life.pl obchodzi właśnie swoje 5 urodziny! Z tej okazji przygotowałam kilka podsumowań. W tym poście zebrałam dla Was TOP 5 przepisów, które cieszyły się …

Więcej...
updated on 6 marca, 20226 marca, 2022Przepisy

Przepis#345 FIT Princessa Kokosowa bez pieczenia

Witajcie, wysokobiałkowy deser Princessa z dużą ilością wiórek kokosowych i herbatnikami. Deser jest bez pieczenia i jestem pewna, że zasmakuje nie tylko fanom kokosa. Masa …

Więcej...
updated on 1 marca, 20221 marca, 2022Lifestyle

Dieta a stres czyli produkty, które pomogą w walce ze stresem!

Stres to cichy zabójca… A tego w ostatnim czasie nam nie brakuje. Stres jest pojęciem dość subiektywnym ponieważ dla jednej osoba jakieś wydarzenie może być …

Więcej...
updated on 27 lutego, 202227 lutego, 2022Przepisy

Przepis#344 FIT Sernik kokosowo-migdałowy

Witajcie, bardzo lekki i puszysty sernik na herbatnikowym spodzie z migdałową kruszonką. Masa serowa to połączenie sera twarogowego oraz jogurtu greckiego. Dla nadania kokosowego smaku …

Więcej...
updated on 20 lutego, 202220 lutego, 2022Przepisy

Przepis#343 FIT Sernik Schoko-Bons

Witajcie, lekki FIT sernik na kakaowym spodzie z chrupiącymi orzeszkami dodanymi do masy serowej to ciasto do którego inspiracją są cukierki Schoko-Bons. Spód powstał na …

Więcej...
updated on 11 marca, 202218 lutego, 2022Lifestyle

Skuteczna walka z nałogiem

Dla większości palaczy rzucanie palenia stanowi bardzo duże wyzwanie. Muszą oni zmierzyć się z mechanizmem zarówno fizycznego, jak i psychicznego uzależnienia od nikotyny. Jakie są …

Więcej...

Nawigacja po wpisach

Previous Page 1 Page 2 Page 3 Page 4 … Page 44 Next

Wyszukaj

O mnie

Cześć! Jestem Weronika i miło mi gościć Cię na mojej stronie.

W mojej kuchni dzieje się magia – niezdrowe zamieniam na zdrowe! Ugoszczę Cię FIT słodkościami, podrzucę kilka zdrowych porad oraz zmotywuję do działania. A swoimi książkami i ebookami zainspiruję do zdrowego gotowania, dzięki któremu schudłam 27 kg bez efektu jo-jo.

Więcej dowiesz się z zakładki O MNIE. 

Archiwa

Kategorie

  • Diet Coaching (1)
  • Inne (2)
  • Lifestyle (43)
  • Motywacja (10)
  • Przepisy (391)

Instagram

  • 🧁Malinowa księżniczka wkracza na salony a raczej na stoły 🧁 Malinowe FIT ciasto bez pieczenia inspirowane wafelkiem Princessa 🍰
Lekka, pełna malin - idealna na letni deser ☀️
Spróbujesz?😘
Łapcie przepis ↘️
🔸Składniki (forma o wymiarach 22x22 cm)
około 24 herbatników (w zależności od wielkości) bez cukru
460 g sera twarogowego (w kostce)
1 małe opakowanie skyru naturalnego
2 łyżki ksylitolu
3 łyżeczki żelatyny
1/3 szklanki gorącej wody
½ szklanki malin + maliny do dekoracji
🔸Wykonanie
Na spodzie blachy ułóż pierwszą warstwę herbatników. Ser zblenduj ze skyrem, ksylitolem oraz malinami na gładką masę. Żelatynę rozpuść w gorącej wodzie i zostaw na kilka minut do lekkiego przestudzenia. Następnie wystudzoną żelatynę bardzo powoli wlewaj do masy serowej cały czas miksując. Połowę masy wyłóż na herbatniki. Wyłóż kolejną porcję herbatników i drugą porcję masy. Wierzch udekoruj malinami. Schłodź w lodówce najlepiej całą noc.
Smacznego 😘❤️
...
#maliny #malinowaprincessa
#ciastozmalinami #bezpieczenia #ciastobezpieczenia #bezcukru #smaklata #malina #raspberries  #fitciasto #fitciastobezpieczenia #pysznie #domowedesery #smakowicie #zdrowedesery #szybkieciasto #desernadiecie #deserzmalinami #przepis #ser #różowydeser #różowejedzenie
  • 🔥Grill time💥 Letnia aura sprzyja grillowaniu☀️ A z racji mojej pasji do gotowania to zazwyczaj ja stoję przy "sterach"😁 więc dla każdego znajdzie się coś dobrego😁 Oprócz tradycyjnych kiełbasek i karkówki nie może zabraknąć dodatków takich, jak musztarda czy korniszonki 🥒 tym razem postawiłam na rożne wersje smakowe musztardy marki Mosso, która sprawdzi sie nie tylko jako dodatek, ale także jako składnik do marynaty np. do karkówki czy sosu do grillowej sałatki. Co jak co, ale u mnie tego nie może zabraknąć 😁 
A jakie jest Wasze must have podczas grillowania?
#współpraca @friends_and_brands #MossoZawszeStawiaSieNaGrilla #grillujzMosso #współpracaMosso #MusztardaMosso #SosMosso #JesteśSzefemKuchniWTwoimDomu #NoweMusztardyNaGrilla #MusztardaChipotleMosso #MusztaradaKarmazynowaMosso #BuraczkiDoSałatkiMosso #KorniszonyMosso #MajonezMossoNaGrilla
  • 🥜Jednoporcjowe FIT Kinder Bueno to 
lekki deser inspirowany batonikiem Kinder Bueno🥰bardzo  orzechowy z czekoladową polewą i herbatnikami bez cukru👍
👉Lubicie takie jednoporcjowe deserki?🥰
...
🔹️Składniki
1 porcja to: 378 kcal w tym: B: 14 g W: 43 g T: 19 g
25 g herbatników bez cukru
150 g jogurtu naturalnego/greckiego 
1 łyżeczka ksylitolu 
1,5 łyżeczki masła orzechowego 
2 kostki gorzkiej czekolady 
1 łyżka mleka
🔹️Wykonanie 
Herbatniki zmiel lub drobno pokrusz. Połowę wsyp na dno kubeczka. Jogurt wymieszaj z ksylitolem i masłem orzechowym. Masę wyłóż na spód. Wysyp drugą część pokruszonych herbatników. Mleko podgrzej i rozpuść w nim czekoladę. Polej deser. Dodatkowo wierzch możesz posypać siekanymi orzeszkami. 
Smacznego 🥰❤️

#fitkinder #fitkinderbueno #deserjednoporcjowy #deserfit #deserwkubeczku #szybkideser #orzechowydeser #zczekoladą #herbatnikibezcukru #nosugaradded #desernaredukcji #desernadiecie #fitsłodkości #orzechowydeser #drugiesniadanie #brunch
  • 🍓Bezglutenowe ucierane ciasto z truskawkami 🍓
To zdecydowanie mój smak lata - delikatne ciasto z truskawkami 🍓
👉bez glutenu 
👉bez dodatku białego cukru 
👉z owocami
Łapcie przepis ⤵️
🔸Składniki (forma o średnicy 16 cm)
3 jajka
60 g mąki ryżowej
60 g maki ziemniaczanej
50 g oleju kokosowego
2 łyżki śmietany 12 %
2 łyżki ksylitolu
½ łyżeczki proszku do pieczenia bezglutenowego
3 łyżki pokrojonych w kostkę truskawek 
🔸Wykonanie
Mąkę wymieszaj z proszkiem do pieczenia. Białka ubij  na sztywną pianę. Żółtka utrzyj z ksylitolem na puszystą masę. Do masy żółtkowej wolnym strumieniem wlej olej. Dodaj śmietanę. Ciągle miksując na najniższych obrotach wsyp powoli mąkę. Na koniec dodaj ubite białka i wymieszaj masę łyżką. Do masy wysp pokrojone w kostkę owoce. Ciasto przełóż do formy. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez około 30-35 minut.
Smacznego ❤️😘
#bezglutenu #bezbialegocukru #bezcukru #nogluten #fruit #owoce #letnieowoce #letnieciasto #ciastobezglutenowe #smakilata #letniesmaki #ciasto #cake #bakecake #smacznydeser #desernadiecie #fitprzepis #recipe #maliny #ciastozowocami #dokawy #naslodkobezcukru #slodkobezcukru #pychotka #ilovebaking #kochampiec #polskakuchareczka #fitciastozowocami #fitciasto
  • Zbliża się Dzień  Taty 🥰
Jeśli chcecie zdążyć na ten dzień i podarować tacie fotoksiążkę w której zamkniecie Wasze wspomnienia to razem z @printupl przypominamy, że aby mieć zagwarantowaną przesyłkę do Dnia Ojca warto zamówić ją dzisiaj(niedziela)🥰

P.S mam dla Was zniżkę-35 % na fotoksiążkę oraz 22% na fotoalbumy,  fotoplakaty oraz fotoobrazy (kod u mnie na strories).
...
#postsponsorowany 
#dzientaty #dzienojca #fotoksiążka #prezentnadzienojca #prezentnadzieńtaty #fotoalbum #printu
  • 🍓FIT Sernik na zimno z żelką truskawkową 🍓
👉bez glutenu 
👉bez dodatku białego cukru 
👉bez pieczenia 
👉możliwy do zrobienia bez laktozy 
Łapcie przepis
🔹️Składniki (forma o średnicy 16 cm)
Sernik podziel na 8 części: 1 porcja to: 128 kcal w tym: B: 6 g W: 12 g T: 7 g
Masa serowa
230 g sera twarogowego
370 ml jogurtu greckiego
18 g żelatyny
2 łyżki ksylitolu
110 ml gorącej wody
Masa truskawkowa
360 g musu z truskawek
15 g żelatyny
1 łyżka żelatyny
70 ml gorącej wody
🔹️Wykonanie
Masa serowa
W gorącej wodzie rozpuść żelatynę i zostaw do delikatnego przestudzenia. Jogurt zblenduj z serem oraz ksylitolem. Następnie bardzo powoli wlewaj żelatynę cały czas mieszając. Formę wyłóż folią spożywczą. Wlej 1/2 serowej masy do formy i włóż na 5-10 minut do zamrażalnika. Pozostałą masę mieszaj co jakiś czas.
Masa truskawkowa
W gorącej wodzie rozpuść żelatynę i zostaw do delikatnego przestudzenia. Zblendowane truskawki wymieszaj z ksylitolem. Następnie powoli wlewaj żelatynę do masy cały czas mieszając. Wylej 1/2 masy na serową warstwę (sprawdź czy delikatnie zastygła) i schowaj do zamrażalnika na 5-10 minut. Następnie wlej drugą część serowej masy. Ponownie schowaj do zamrażalnika aż masa delikatnie zgęstnie. Na koniec wylej pozostałą część truskawkowej masy. Przełóż sernik do lodówki by dokładnie się schłodził.

Smacznego 🥰❤️

#fitserniknazimno #fitsernik #ztruskawkami #truskawki #truskawkowydeser #bezglutenu #bezglutenowe #bezdodatkucukru #slodkobezcukru #desernaredukcji #desernadiecie #strawberries #fitcake #bezpieczenia #bezlaktozy
  • 🍞Keto chleb🍞 
Dieta ketogeniczna to dieta restrykcyjna i eliminacyjna dlatego jeśli musisz ją stosować (ze względów zdrowotnych) staraj się być stałą kontrolą.
Ale jeśli nie musisz a chcesz spróbować dań z tej diety – to dlaczego nie!? Lubię próbować nowych smaków i nowych produktów☺ Dlatego z przyjemnością wypróbowałam gotową mieszankę do przygotowania pełnoziarnistego keto chlebka od @naturalniezdrowe.pl Przygotowanie takiego chlebka jest bardzo proste: wystarczy gotowa mieszanka, trochę wody, duża miska i forma od pieczenia. Mieszankę mieszasz z wodą i odstawiasz na 15 minut a następnie pieczesz, studzisz i gotowe. Skład mieszanki jest bardzo prosty. Nie ma w składzie mąk zbożowych przez co ma niższą zawartość węglowodanów. Bogata w białko oraz posiada dużą zawartość błonnika. Chlebek jest bardzo aromatyczny i delikatny. W sam raz na domowe kanapki☺ 
Warto spróbować rownież keto musli @naturalniezdrowe.pl 👍Jest bogate w białko a jednocześnie ma niską zawartość cukrów i jest wegańskie.
...
👉Próbowaliście takich keto wypieków?
#współpraca
#ketochleb #chlebketo #keto #ketowypieki #ketomüsli #chlebnadiecie #chleb #chlebnaśniadanie #ketodieta #dietaketogeniczna #dietaketo #dokanapek #kanapeczki #müsli
  • 🍝Makaronowe inspiracje 🍝
Makron z kurczakiem i brokułem w jogurtowym sosie to pyszny i szybki obiad - zrobisz go w 20 minut 👍
Do przygotowania tego dania wykorzystałam bezglutenowy makaron od @sanletti.glutenfree , który bazuje na mące kukurydzianej. Jest świetną opcją dla osób nie mogących jeść glutenu oraz dla tych, którzy chcą zamienić pszenny makaron na inną alternatywę👍
Przepis
🔹️Składniki (2 porcje)
120 g piersi z kurczaka
200 g brokułu mrożonego lub świeżego
1/2 opakowania makaronu bezglutenowego @sanletti.glutenfree
3 łyżki gęstego jogurtu
1 łyżka oleju
sól, pieprz, czosnek suszony
🔹️Wykonanie 
Makron ugotuj według przepisu na opakowaniu. Brokuł ugotuj do miękkości w wodzie lub na parze a następnie pokrój na mniejsze kawałki. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie. Dodaj brokuły. Podsmaż przez chwilę. Na koniec dodaj jogurt. Przypraw do smaku i wymieszaj z makaronem. 
Smacznego 🍝❤️
#współpraca 
#makaronsanletti
#sanletti #makaronkukurydziany #makaronbezglutenowy #soszbrokułem #brokuł #zdrowyobiad #zdrowyposiłek #zdrowepropozycje #obiad #przepisnamakaron #pysznyobiad #szybkiobiad #apetycznie
  • 🍓FIT Sernik z truskawkami 🍓
Lekki i puszysty bez dodatku białego cukru na spodzie z herbatnikami (bez cukru)👍
Cudo🥰
Przepis⤵️⤵️⤵️
🔹️Składniki (forma o średnicy 16 cm)
Sernik podziel na 8 porcji: 1 porcja to: 👉133 kcal w tym: B: 10 g W: 17 g T: 7 g
Spód
50 g herbatników bez cukru/pełnoziarnistych
2 żółtka
1,5 łyżeczki kakao
1 łyżka ksylitolu
3 łyżki mleka roślinnego lub zwykłego
Masa
200 g jogurtu greckiego
230 g sera twarogowego
1 opakowanie budyniu śmietankowego/waniliowego bez cukru
2 łyżki ksylitolu
2 białka jajka
1/2 szklanki pokrojonych truskawek
Dodatkowo
6-8 truskawek do dekoracji
🔹️Wykonanie
Spód
Herbatniki pokrusz i zmiksuj z żółtkami, ksylitolem, kakao oraz mlekiem na jednolitą masę. Masę przelej do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 10 minut.
Masa
Białka ubij na sztywną pianę. Jogurt zmiksuj z serem twarogowym, budyniem oraz ksylitolem na gładką masę. Dodaj ubite biała i delikatnie wymieszaj całą masę. Dodaj truskawki pokrojone w kostkę i ponownie wymieszaj. Serową masę przełóż na wcześniej upieczony spód. Wyrównaj. Na wierzchu ułóż połówki truskawek. Sernik piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 50-55 minut. Następnie wyłącz piekarnik ale nie otwieraj drzwiczek – zostaw w nim sernik jeszcze na około 30-40 minut. Następnie wystudź.
Smacznego 🥰❤️
#sernikfit #sernikztruskawkami #sernikpieczony #fitsernik #truskawki #fitprzepisy #fitciasto #bezdodatkucukru #desernaredukcji #desernadiecie #fitslodycze #pysznadieta #nadeser #fitmaster #lovesernikove #teamsernik #ilovecheesecake
Follow Me!
© Copyright 2022 health-fit-life. All Rights Reserved. Yummy Recipe | Developed By Blossom Themes. Powered by WordPress. Polityka prywatności i plików cookies
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda