Weronika Dieta odchudzająca wiąże się z redukcją, czyli ograniczeniem kaloryczności w naszym jadłospisie. W trakcie trwania diety zazwyczaj staramy się wyeliminować produkty, które są wysoko przetworzone i zawierają duże ilości cukru. Wielu osobom ciężko jest zrezygnować z nich całkowicie, dlatego popularnym zjawiskiem stał się cheat day oraz cheat meal.
Co to jest cheat day i cheat meal?
Cheat meal to tak zwany oszukany posiłek, czyli mniej zdrowy posiłek składający się z zazwyczaj z ulubionych słodyczy czy dań typu fast food. Inaczej mówiąc jest to odstępstwo od diety, czyli taki posiłek, na który normalnie byśmy sobie nie pozwolili. Są różne zasady jego stosowania. Niektórzy włączają taki oszukany posiłek do swojej diety na przykład co drugi dzień a inni raz na kilka, kilkanaście dni. Natomiast cheat day to oszukany cały dzień jedzenia mniej zdrowych (słodycze, fast food itp.) posiłków. Stosuje się go raz na kilka, kilkanaście dni. Zwolennicy takiego podejścia podkreślają, że zastosowanie takiego oszukanego posiłku/dnia wpływa pozytywnie na nasze nastawienie na diecie oraz samopoczucie. Z drugiej strony zbyt częste stosowanie takich oszukanych posiłków czy dni może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, spożywania zbyt dużej ilości kalorii co w konsekwencji sprawi, że stosowana przez nas dieta nie zadziała.
Takim oszukanych posiłkiem wcale nie muszą być wysoko przetworzone produkty czy dania typu fast food. Zamiast mniej zdrowych przekąsek możemy wybrać ich zdrowsze wersje bez cukru. Tego typu słodycze i przekąski znajdziesz na stronie https://crunchysnack.pl.
Cheat day ma zarówno swoich zwolenników jak i przeciwników. Ci pierwszy wskazują nie tylko na poprawę samopoczucia, ale również wzrostu poziomu leptyny, czyli hormonu, który w dużym uproszczeniu reguluje poziom apetytu w naszym organizmie. Warto dodać, że zastosowanie takiego oszukanego posiłku tylko dla podkręcenia poziomu leptyny ma sens tylko wtedy, gdy jesteśmy na redukcji dłuższy czas i widzimy jej efekty. Natomiast przeciwnicy oszukanych posiłków uważają, że może on spowodować nie tylko nadmierne spożycie kalorii, ale także w dłuższej i niekontrolowanej perspektywie negatywnie wpłynąć na naszą relację z jedzeniem. Jak ze wszystkim ważne jest by zachować umiar i zdrowy rozsądek.
Cheat day– czy warto?
To zależy od naszego podejścia do diety oraz tego czy zaczynamy dopiero przygodę z redukcją a może jesteśmy na niej już dłuższy czas. Jeśli decydujemy się na włącznie cheat meal do naszej diety warto pamiętać o tym by stosować go tylko raz na jakiś czas. Zaleca się by taki oszukany posiłek zastosować raz na tydzień lub kilkanaście dni a w pozostałe dni trzymać się swojej diety. Jak każde podejście również cheat meal ma swoich zwolenników jak i przeciwników i tak naprawdę o nas zależy, czy znajdzie się miejsce na taki oszukany posiłek w naszym jadłospisie.
*materiał sponsorowany
