Weronika Dawniej wydawało mi się, że owsianka to jakaś dziwna, niesmacznie wyglądająca papka, którą wmusza się dzieciom głównie w filmach:) Ale kiedyś sama postanowiłam ją spróbować i zrobić na swój własny sposób . I wiecie co? Wcale nie wyglądała jak niesmaczna papka! Z resztą sami zobaczcie:)
Dzisiaj w propozycji na Trzy przepisy na… pyszne i zdrowe owsianki! Płatki owsiane to bogactwo wielu cennych składników odżywczych takich jak: potas, wapń, magnez, żelazo czy cynk. Są świetnym źródłem błonnika , który z kolei ma pozytywny wpływ na działanie naszego układu pokarmowego. A dzięki różnym dodatkom takim jak świeże lub suszone owoce mają jeszcze więcej wartości odżywczych.
Przepisy na owsianki znajdziesz poniżej. Na końcu postu znajdziesz je także w postaci zdjęć, które możesz zapisać na telefonie, tablecie czy komputerze.
Jeśli podoba Ci się nowa seria, koniecznie napisz to w komentarzu!
A ja życzę smacznego!
Owsianka mocy
Składniki
- 3 łyżki płatków owsianych (30 g)
- szklanka wody 1 banan (120 g)
- 2 kostki gorzkiej czekolady (14 g)
- 1 łyżeczka rodzynek (10g)
- 1 łyżeczka żurawiny (10 g)
- 1 morela suszona (5 g)
- 5 migdałów
Wykonanie
W rondelku zagotowuj wodę. Dodaj płatki owsiane i gotuj do momentu zgęstnienia. Zdejmij z ognia. Dodaj pokrojonego banana oraz czekoladę a także suszone owoce. Całość dokładnie wymieszaj.
Owsianka z truskawkami
Składniki
- 40 g płatków owsianych ( 5 płaskich łyżek)
- 1 szklanka wody (200 ml)
- 100 g świeżych truskawek
- 15 g płatków migdałowych ( 1 łyżka)
- 100 g jogurtu greckiego (4 czubate łyżki)
- 20 g miodu lub innego słodzidła (1 łyżka)
Wykonanie
Do rondelka wlej wodę. Zagotuj. Dodaj płatki. Gotuj do póki płatki nie wchłoną całej wody. Ugotowane płatki wymieszaj z miodem oraz jogurtem. Dodaj pokrojone truskawki. Posyp płatkami migdałowymi.
Owsianka Pinacolada
Składniki
- 40 g płatków owsianych (4 łyżki)
- plaster świeżego ananasa (120 g)
- 1 łyżka wiórków kokosowych (20 g)
- 1 szklanka napoju kokosowego lub zwykłego mleka (200 ml)
- 1 łyżeczka siekanych migdałów (10 g)
Wykonanie
W rondelku zagotowuj napój/mleko. Dodaj płatki. Gotuj aż płatki wchłoną mleko. Przełóż do miseczki. Dodaj pokrojonego ananasa, wiórki kokosowe oraz migdały.
Zapisz przepisy w formie zdjęć.
Weronika.
