lifestyle

Dieta na kwarantannie – gotuj tanio i zdrowo

Witajcie, znajdujemy się właśnie w dość dziwnym, bo dla nas nowych wcześniej niedoświadczonych czasie. Musimy teraz spędzać prawie cały czas w domu. Często z całą rodziną – co wcześniej mogło się rzadko zdarzać. Ten okres kwarantanny może być dla nas dość trudny z wielu względów. Nie będę się tutaj rozpisywać o obecnej sytuacji w kontekście naszego zdrowia fizycznego oraz psychicznego oraz przyszłych skutkach. Chciałabym się jednak podzielić z Wami moimi przemyśleniami oraz sposobami na dietę w okresie kwarantanny.

Odchudzanie na kwarantannie

Dla osób będących na diecie przebywanie w domu na kwarantannie czy zdalna praca to spore wyzwanie. Przebywając w domu mamy cały czas dostęp do lodówki czy szafek kuchennych co niestety może sprzyjać podjadaniu. Nie ułatwia życia także fakt, że to jest to dla Nas nowa sytuacja w której czujemy strach, lęk czy obawę przed zachorowaniem nas samych jak i naszych bliskich. A jak wiadomo takie negatywne emocje mogą sprzyjać zajadaniu ich a skutki zajadania dobrze znacie… Co możemy w takiej sytuacji zrobić? Dobrym rozwiązaniem może być planowanie posiłków oraz ich regularne spożywanie. Trzymajmy się regularności. Będąc w domu możemy bliżej przyjrzeć się temu co jemy a może nawet znaleźć błędy, które do tej pory sprawiały, że ciężko było nam zrzucić zbędne kilogramy. Drugą wskazówką jest niekupowanie słodkości czy zbyt dużo na zapas. W obecnej sytuacji kiedy zaleca się ograniczenie wyjść warto zrobić tylko najpotrzebniejsze zakupy. Należy także zadbać o to by nasza dieta była zdrowa to znaczy by było w niej jak najwięcej warzyw i owoców, które mają dużo witamin oraz wzmacniają naszą odporność. Wiem, że obecna sytuacja jest bardzo stresująca – dla mnie też – ale pomyśl sobie, że ona się skończy, dlatego nie zmarnuj już wypracowanych efektów. Spróbuj inaczej rozładować swoje napięcie – może domowy trening lub spacer (tutaj pamiętaj o unikaniu kontaktu z innymi ludźmi).

A jeśli brakuje Ci pomysłu na dania zobacz moje ebooki w których znajdziesz ponad 300 przepisów na zdrowe dania dla siebie oraz całej rodziny! Dowiedz się więcej – tutaj.

Tanio i zdrowo…

Obecna sytuacja jest trudna także pod względem ekonomicznym. Musimy nauczyć się radzić sobie w niej i mimo wszystko starać się jeść zdrowo by cały czas wzmacniać nasz organizm. Co w takiej sytuacji zrobić? Postaw na proste produkty: owoce, warzywa, pełnoziarniste kasze, ryż czy mąki. Ogranicz mięso – bo oprócz tego, że współcześnie mięso jest bardzo naszpikowane chemią to jeszcze jego cena mocno poszybowała do góry. Gotuj zupy i proste dania jednogarnkowe. Korzystaj z sezonowych produktów. Zamiast sklepowych przekąsek – staraj się robić domowe ciasta i desery. Planuj swoje zakupy i rób listy zakupów. Szukaj promocji – przeglądaj gazetki lokalnych sklepów bo znaleźć okazje. Nie zapominaj także o odpowiednim przechowywaniu jedzenia i odpowiednim układaniu go w lodówce.

Na Waszą prośbę wrócił do mojego sklepu ebook „Tanie i zdrowe gotowanie”. To praktyczny poradnik w którym znajdziecie informacje:

  • jak planować budżet,
  • jak świadomie robić zakupy,
  • jak zdrowo piec i gotować,
  • jakie warto mieć gadżety w kuchni,
  • jak odpowiednio przygotowywać jedzenie

Oprócz tego dostaniesz

  • kalendarz sezonowych warzyw i owoców, 
  • 25 patentów na zdrowe i tanie gotowanie,
  • garść praktycznych informacji
  • oraz ponad 74 przepisy na: dania do 15 zł, tanie ciasta i desery, dania z resztek.

Ebook znajdziesz w sklepie na stronie mojego blogu – sklep.

2 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *