Inne

Jadłospis na miesiąc oraz ponad 150 zdrowych przepisów!

Witajcie,

kilka dni temu miała miejsce premiera mojego kolejnego ebook z serii „150 zdrowych przepisów: edycja jesienno-zimowa”. Tym razem oprócz przepisów z propozycjami na posiłki od śniadania po kolację przygotowałam także świąteczny dodatek z pomysłami na Świąteczne FIT słodkości. Uwaga! Dodatkowo  ebook możecie także kupić z przykładowym jadłospisem na MIESIĄC w trzech kalorycznościach do wyboru: 1500-1600 kcal, 1700-1800 kcal lub 1900-2000 kcal.

Ebook możesz zobaczyć i kupić tutaj – health-fit-life.pl

A teraz zobaczcie co dokładnie zawiera ebook oraz pozostałe dodatki. 

Przekonaj się, że zdrowa dieta może być smaczna, tania i szybka w przygotowaniu! by health-fit-life.pl

Ebook „150 zdrowych przepisów: edycja jesienno-zimowa”

Nieraz przekonałam się, że czasami po prostu brakuje pomysłu: co ugotować na obiad, żeby było zdrowo i smacznie. Po wielu latach zdrowego odżywiania już coraz rzadziej zdarzają mi się takie dylematy… ale wiem jak trudne bywają początki. Dlatego postanowiłam stworzyć taki zbiór przepisów, które ułatwiają życie i pozwalają mieć zawsze pomysł na przygotowanie smacznego posiłku. Tak powstała (chyba, już śmiało mogę nazwać seria: 150 zdrowych przepisów). Poprzednią edycję możecie zobaczyć tutaj.  

Nowa wersja to kolejne 150 zdrowych przepisów tym razem z wykorzystaniem sezonowych produktów dostępnych w Polsce czyli w okresie jesienno-zimowym. W ebooku znajdziecie dużo rozgrzewających przepisów na dania jednogarnkowe, zupy czy różnego rodzaju zapiekanki warzywne, z mięsem czy rybami. Jako, że okres zimowy dla większości z nas kojarzy się ze świętami dlatego też przygotowałam przepisy na dania nawiązujące do tych świątecznych takie jak: śledzie pod różną postacią, lekkie krokiety, dania rybne, lekki bigos czy kapusta z grochem w odchudzonej wersji. Oczywiście nie brakuje pomysłów na lekkie śniadania, desery czy przekąski. Przepisy zostały podzielone na śniadania, II śniadania, obiady, desery oraz kolacje. Każdy przepis posiada informacje kaloryczności oraz wartościach odżywczych.

Wśród propozycji są opcje bez glutenu, bez laktozy, wegańskie a wszystkie są bez białej mąki i białego cukru!

Dokładny spis treści zobaczycie poniżej a także przykładowy przepis:

Przykładowe przepisy:

Świąteczny dodatek

Jak idą święta to muszą być świąteczne słodkości! W świątecznym dodatku przygotowałam dla Was 15 propozycji na świąteczne FIT słodkości czyli tradycyjne smakołyki w nowym, nieco odchudzonym  wydaniu. Dodatek otrzymujecie razem z ebookiem „150 zdrowych przepisów: edycja jesienno-zimowa”. Wśród nich nie może zabraknąć klasyków takich jak:

1 – Makowiec bez glutenu 2- Piernik bez laktozy 3 – Piernik ze śliwką bez mąki 4 – Serowe babeczki z makiem
1 – Drożdżowe ciasteczka korzenne 2 – Pierniczki owsiane 3- Cynamonowy sernik 4 – Piernik z kaszy

i wiele więcej!

Jadłospis na miesiąc

Aby jeszcze bardziej ułatwić zdrowe odżywianie oraz korzystanie z ebooka przygotowałam dla Was przykładowy jadłospis na MIESIĄC (28 dni)! W trzech opcjach kalorycznych do wyboru: 1500-1600 kcal, 1700-1800 kcal oraz 1900-2000 kcal.

Jadłospis składa się z 4 posiłków: śniadanie, przekąska (przy wyższych kalorycznościach są 2 przekąski) obiad i kolacja. Posiłki w ciągu dnia są do siebie zbliżone więc  spokojnie można je między sobą wymieniać. Przepisy bazują na tych zawartych w ebooku „150 zdrowych przepisów: edycja jesienno-zimowa” a jeśli jest coś innego to przepis znajduje się pod tabelą.  Wszystkie dania są łatwe do przygotowania i nie wymagają spędzana wielu godzin w kuchni!

Zobacz jak wygląda przykładowy dzień:

Gwarantuję, że będzie Ci smakować! Ebook możesz zobaczyć i kupić tutaj – health-fit-life.pl


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *