lifestyle,  motywacja,  przepisy

Przykładowy zdrowy jadłospis na 7 dni – 1500 kcal

Witajcie,

dostaję od Was wiadomości, że bardzo spodobał Wam się ostatni jadłospis 1700 kcal, który możecie znaleźć tutaj. Prosiliście o kolejny – najczęściej 1500 kcal, dlatego taki dla Was przygotowałam. Pamiętajcie, że kaloryczność naszego codziennego jadłospisu zależy do wielu czynników. Zwróć uwagę by nie schodzić poniżej swojej podstawowej przemiany materii! Przypominam także, że to jest przykładowy jadłospis, którego celem jest zainspirowanie Cię pomysłami na zdrowe posiłki dla Ciebie i całej rodziny.

Poniższy jadłospis 1500 kcal składa się z 4 posiłków na każdy dzień tygodnia czyli 7 dni. Dokładne przepisy znajdziesz w moim ebooku “165 zdrowych przepisów”, który składa się z aż 150 przepisów na posiłki od śniadania po kolację – wszystkie bez białego cukru i białej mąki. Wśród przepisów znajdziesz też opcje wegańskie, wegetariańskie, bez glutenu i bez laktozy. Każdy przepis zawiera informację o kaloryczności oraz czasie przygotowania. W ebooku znajdziesz także dodatkowy rozdział z pomysłami na FIT torty (aż 15 przepisów wzorowanych na sklepowych słodyczach), rozdział teoretyczny o zdrowej diecie oraz jej planowaniu a także narzędzia ułatwiające planowanie: planer oraz praktyczna listę zakupów, dzięki której szybciej i łatwiej będziesz mogła zrobić zakupy.

Ebook możesz zobaczyć i kupić tutaj – teraz w super cenie – ebook “165 zdrowych przepisów”.

Jadłospis 1500 kcal możesz pobrać tutaj w formacie – pdf lub zapisać poniższe zdjęcie.

Przepisy oznaczone gwiazdką znajdziesz już na moim blogu:

*Czekoladowy koktajl z arbuzem – tutaj

*Makaron w sosie jogurtowym – tutaj

*Koktajl arbuzowy – tutaj

*Zupa pomidorowa z kurczakiem – tutaj

Mam nadzieję, że i ten jadłospis przypadnie Wam do gustu:) Większość przepisów bazuje na sezonowych i łatwo dostępnych składnikach. Dodatkowo każdy przepis zrobisz w maksymalnie 20 – 25 min.

Koniecznie zostaw komentarz jaki następny jadłospis przygotować – jaka kaloryczność? A może opcja wegańska, bez glutenu czy laktozy?

Życzę udanego gotowania i smacznego!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *